「為什麼某某明星運動幾個禮拜就可以變得如此窈窕，而我努力好幾個月卻遲遲不見成果？」想必這個問題困擾愛美人士許久吧！日本運動員指導師坂詰真二指出，即使做同一個運動，方法不同，結果也會相差甚鉅！
坂詰真二是日本著名的運動員指導師，出版許多熱門書籍，並在雜誌等各式媒體擔任運動訓練相關主題的指導及主編。他認為，運動不是越多越有效果，而是取決於運動的時間、次數以及頻率。以下為坂詰真二提出的高效率運動原則「2、3、4、10」，只要花一點點的時間和努力，打造理想曲線不是夢！
「2」：鍛鍊肌肉每2天一次
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